Jak obniżyć poziom cukru

Coraz więcej osób boryka się ze zbyt wysokim poziomem cukru. Lekarze jednakże podkreślają, że bardzo często można sobie z nim poradzić poprzez zmianę stylu życia. Nie trzeba od razu sięgać po środki farmakologiczne. Z całą pewnością należy pamiętać o tym, że poziom cukru można obniżyć za pomocą odpowiedniego odżywiania. Odpowiedni sposób odżywiania zapobiegnie skokom poziomu glukozy we krwi. Przede wszystkim trzeba pamiętać o tym ażeby w ciągu dnia spożywać przynajmniej cztery posiłki, które muszą być przyjmowane o stałej porze. Dzięki temu w naszym organizmie nie będzie dochodziło do skoków poziomu cukru. W diecie powinny znaleźć się przede wszystkim produkty, które są niskokaloryczne. Nie można zapominać również o tak zwanych węglowodanach złożonych. Takie produkty będą dawały nam energię na długo, a poziom glukozy będzie rósł stopniowo. Dzięki temu również unikniemy nagłych skoków poziomu cukru we krwi. Warto pamiętać o jedzeniu takich artykułów jak brązowy ryż, ciemne pieczywo oraz makarony, a także kasze. W diecie nie może zabraknąć również owoców oraz warzyw. Zawarty jest w nich błonnik dzięki czemu przyswajanie węglowodanów jest ograniczone. W walce o prawidłowy poziom cukru pomoże nam także aktywność fizyczna. Warto po nią sięgać także wtedy, kiedy nasza waga znajduje się na prawidłowym poziomie. Warto podkreślić, że nawet piętnaście minut ruchu dziennie będzie lepsze od jego całkowitego braku.

Both comments and pings are currently closed.

Comments are closed.